最近我右肩胛骨一直在疼，每次举起东西都特别难受，想请问一下要怎么做才能缓解肩胛骨酸痛？
你需要进行肩关节康复活动，包括下肢活动、上肢活动和躯干活动。比如，可以让下肢拉伸，上肢可以缓慢地摆动，躯干可以慢慢旋转。这些活动可以促进肌肉的伸展，改善肩部的灵活性和力量。
你可以尝试热敷或冰敷。热敷可以减少疼痛，放松肌肉。而冰敷可以减轻肌肉收缩，缓解肩部的僵硬和疼痛。
你可以考虑服用止痛药。止痛药不仅可以缓解肩胛骨酸痛，而且可以帮助放松肩部肌肉。
肩胛骨酸痛可以通过肩关节康复活动、热敷或冰敷和服用止痛药来缓解。只要遵循上述建议，你就能改善肩部疼痛的情况，恢复正常的活动能力。
2023-04-16
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